膝蓋​延壽​40年, 就用這一招

步入中年後，很多人為瞭強身健體，常去爬山，或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現膝蓋疼痛。這時就疑惑瞭，怎麼鍛煉身體還鍛煉出毛病來瞭？

膝關節磨損很難修復

50歲後爬山反傷身

爬山、上下樓梯看似是個很好的有氧運動。但事實是，不少專傢提醒：爬山是“最笨的運動”。

爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都承重，尤其膝蓋受力最多。當爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

膝關節壽命隻有60年

改變運動習慣，延長時間很輕松

運動，不能以傷害膝關節為代價。膝關節的壽命由基因決定，大概是60年，過度使用會加重對它的磨損，且不可修復。

膝蓋延壽40年

禁忌動作