睡前養生註意，三不做，四不吃，五要做！幫你​延壽​20年！

睡前養生註意，三不做，四不吃，五要做！幫你延壽20年！

睡覺時我們人人每天要做的事情，睡眠不僅可以使我們一天勞累的身心得到充分休息。同時睡眠還可以補充身體的能量，提高機體的免疫能力，促進器官的自我修復。

每天有一個良好的睡眠是保持我們健康長壽的根本。而保證我們有一個良好的睡眠，促進我們身體的自我修復，最重要的是要抓住睡前的黃金1小時養生時間。

在這段時間內，人們做好睡眠的準備，身體得到充分的放松，就可以促進我們睡眠的健康。今天小小編就來和大傢聊聊，睡前養生的相關問題，和大傢聊聊，睡前哪些可以做，哪些是堅決不能做的。一起來看看吧。

【睡前三不做】

我們大多數人在睡覺的時候，並不是一倒頭就能睡著的。很多人在進入睡眠之前，都會有一個醞釀的時期。因此，睡前的一些行為對於睡眠質量是非常有影響的。下面我們來看看，睡前哪些行為是禁止做的。